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* [[ " 아이미산 "과 함께하는 날씬이를 위한 ‘워킹 다이어트법’]]

2008-12-22 12:07, 조회 : 1926

  [[ " 아이미산 "과 함께하는 날씬이를 위한 ‘워킹 다이어트법’]]

걸으면서 살을 빼는 일석이조 ‘워킹 다이어트’의 비법

*** 1. 눈 뜨면 걸어라 ***

기초 대사량을 높이려면 아침에 걸어야 한다. 지하철 혹은 버스 종착지 한 두 정거장 전에 내려 걷자.

아침에 걷기 운동을 하면 신체가 체지방이 연소되기 쉬운 상태로 변해 하루 종일 날씬함을 유지할 수 있다.

*** 2. 저녁 식사 뒤 산책하라.***

저녁 식사를 과하게 했거나 간식·음료수 등을 많이 섭취한 경우에 30분 이상 걷는 것이 좋다.

잠들기 전 섭취한 칼로리가 효율적으로 연소돼 지방이 체내에 축적되는 것을 방지하기 때문.

식사 후 30분이 지난 뒤 걷는 것이 적합하다.

*** 3. 몸을 무겁게 하라.***

걸을 때 손에 생수병 등을 들고 걸어보자.

체중에 무게를 더 실은 뒤 걸으면 실제 소비하는 칼로리가 증가돼 열량 소비량이 늘어난다.

배낭을 메거나 양손에 아령을 쥐고 걸어도 효과가 좋다.

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