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<정안환>안구건조,안화현상,컴퓨터시력 증후군,보신명목~현대인의 '눈' 관리가 필요하다
2011-07-04 10:16, 조회 : 1944
현대인의 '눈' 관리가 필요하다
<정안환>안구건조,안화현상,보신명목
생활습관 교정, 눈에 좋은 음식 복용으로 중년안 예방
컴퓨터나 휴대폰 등 전자기기를 사용하는 시간이 많은 현대인
매연,미세먼지등에 오랫동안 노출되디보면 눈 건강이 부쩍 나빠진다.
최근 과도한 전자기기 사용과 장시간 업무 등의 부담으로 인해
눈 충혈, 안구 통증, 두통 등을 호소하는 현대인들이 늘어나고 있다.
특히 전자기기로 인해 발생하는 이러한 증상을 ‘컴퓨터 시력 증후군(CVS: ComputerVisionSyndrome)’이라함
컴퓨터 시력 증후군은 시력 저하, 안구건조증 등 다양한 안구질환 유발과 눈의 노화를 앞당긴다.
이로 인해 과거에는 노년층에게 나타나서 ‘노안’이라 불리던 눈 노화 증상이 최근에는 ‘중년안’이라고 칭해지고 있다.
30대 후반만 되어도 노안이 시작되는 추세에서 비롯된 용어다.
중년안이란, 눈의 렌즈 역할을 하는 말랑한 수정체가 노화가 일어나면서 딱딱해지고 초점 조절 능력이 약화돼
가까운 곳을 보기 힘들어지는증상을 일컫는다.
<정안환>~보신명목,안구건조,안화현상 컴퓨터 시력 증후군등
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~중년안(노안) 예방 습관~
△생활 습관 교정으로 중년안 예방~
*컴퓨터 모니터를 바라 볼 때 40cm 정도 거리를 두면 눈의 피로를 감소시키는데 도움이 된다.
*컴퓨터 모니터를 장시간 응시해야 할 때는 의식적으로 눈을 깜빡여 안구 건조를 예방할 수 있다.
*먼 곳을 자주 응시하는 것도 눈의 피로를 덜어주는 좋은 방법이다.
먼 곳에 시선을 두면 눈 근육의 긴장을 풀어 주고 시신경을 안정시켜주는 효과가 있다.
△눈에 좋은 음식 섭취~
*노화방지에 좋은 황산화 물질을 섭취하면 중년안을 늦추는데 효과가 있다.
*당근, 시금치와 같은 녹황색 채소에는 비타민 A가 함유되어 있어 눈 건강에 좋다.
* 블루베리가 눈 건강에 좋은 음식으로 각광받고 있다.
블루베리의 주요 성분은 ‘안토시아닌’이다.
‘안토시아닌’은 노화의 주범이 되는 유해(활성)산소를 제거하고
뇌세포의 노화를 방지해준다. 블루베리를 섭취하면 빛의 자극을 눈에 전달하는 ‘로돕신’의 재합성을 도와
시력 증진에 효과가 있다.
△눈에 맞는 안경 착용으로 중년안 해결~
이미 중년안이 왔다면 적극적으로 시력 교정에 힘써야 한다.
제 때에 교정하지 않으면 시력 저하 및 눈 건강 악화를 초래할 수 있다
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