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<아이美산의 효과적 복용법>효과적인 체지방분해>지방을 태워버리는운동>
2013-03-18 12:51, 조회 : 1907
<아이美산의 효과적 복용법>>>>>
1.아침,점심중간(식간) 2.점심,저녁중간(식간)
3.취침전(자기전 또는 밤12시~새벽2시)
*아이美산 복용시 물2컵(종이컵)정도로 마신다
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<효과적인 체지방분해>>>>>>>
*하루 물 8컵이상 마신다 (생수1.8리터정도)
*세끼식사 거르지 않고 천천히(약 20분) 한다
*단백질(생선,살고기,두부,콩,닭가슴살) 섭취한다
*간식으로 식이섬유, 생야채 먹는다
*하루 30분 이상 운동(걷기,계단이용) 한다
*술 ,커피는 되도록 마시지 않는다
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<지방을 태워버리는 앉았다 일어서기 운동>>>>>
*1단계 우선 양손으로 책상이나 튼튼한 걸상 등받이를 짚는다.
*2단계 천천히 무릎을 완전히 굽혀서 앉는다.
*3단계 쪼그려 앉은 뒤 팔을 굽히지 않고 천천히 무릎을 펴서 일어선다.
처음부터 하기 힘들다면 팔을 굽히는 도움을 받되,
나중에는 넓적다리 근육의 힘만으로 일어설 수 있게 노력해야합니다.
이 운동을 처음부터 무리하게 해서는 안 되며
~~~ 하루에 한 번씩, 일주일에 한 번씩 횟수를 늘려가면서 하는 것이 좋습니다.
~~~ 열 번 이상을 수월하게 할 수 있으면 이 운동을 하면서 심호흡을 합니다.
~~~ 하루에 30~50회 정도를 하면 지방이 많이 연소되고 혈당도 낮아져서
~~~ 우리 몸은 정말 건강해지고 날씬해질 것입니다 ^*^
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