다이어트
*일본광고에서 최상의 다이어트 ???????
2009-05-15 12:44, 조회 : 1399
최상의 다이어트???????
1 「반찬 먹기」는 살빼기 어렵다.
밥이나 기름진 음식을 제한해도, 반찬을 많이 먹는다면 허사입니다.
사실은, 어·육·란·두부는, 단백질과 지방의 혼합물로 고에너지입니다.
밥을 적당량 먹으면 포만감이 있어, 오히려 과식을 방지할 수 있을지도.,,,,
2 「야채 부족」은 살빼기 어렵다.
야채는 날것(생)으로도, 조림이라도, 매일 많이 먹어 주세요.
칼로리가 낮고, 포만감도 얻을 수 있습니다.
3 「특정한 식품의 과식」에 주의한다.
다종류의 식품을 먹으면 자연스럽게 영양 균형이 맞을지도.,,,,
4 「진한 맛」은 비만의 시작입니다.
진한 맛은 식욕이 돋워 과식의 원인이 되므로 주의가 필요할지도.,,,,
5 「우유와 과일」을 1일 1회 먹는다.
우유나 과일을 식간에 먹으면, 부족하기 쉬운 칼슘이나 비타민을 취할 수 있습니다.
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