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다이어트
*새해 다이어트 성공 비법~식이요법과 운동요법을 병행하라!
2010-02-23 10:44,  조회 : 1547

식이요법과 운동요법을 병행하라!

식이요법이나 운동요법 어느 한가지만으로 체중감량을 시도하기 보다는 

식이요법을 통해서 평소보다 섭취열량을 줄이고, 

운동을 통해서 소비열량을 증가시키는 방법은 

다이어트를 성공으로 이끄는 매우 효과적인 방법이다. 

운동에 있어서는 체지방을 줄이는데 효과적인 

걷기나 조깅, 수영, 자전거타기, 줄넘기, 에어로빅 등의 유산소운동 뿐 아니라 

덤벨이나 아령 등을 이용한 근력강화 운동을 병행하는 것이 좋다.

 근력운동을 통해서 근육량을 증가시키게 되면 평상시 에너지 소비량을 증가시킬 수 있어 감량에 훨씬 도움이 된다. 

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