다이어트
*새해 다이어트 성공비법~살이 찌는 원인을 찾고, 자신에게 적절한 다이어트 방법을 찾아야!
2010-02-24 11:18, 조회 : 1606
*살이 찌는 원인을 찾고, 자신에게 적절한 다이어트 방법을 찾아야 한다!
무조건 유행다이어트를 따라 하기보다는 자신에게 적절한 다이어트 방법을 찾는 것이 중요하다.
자신이 현재 살이 찐 원인이 지방의 과다섭취인지,
탄수화물의 과다섭취인지, 식사량이 많은 것인지,
간식의 섭취가 많은 것인지, 늦은 밤 음주가 문제인지 등을 구체적으로 점검한 후에 다이어트를 시작하도록 한다.
이때 유용한 것이 바로 식사일기를 쓰는 것이다. 그리고 자신의 연령이나 직업에 따라서 적절한 방법을 찾도록 한다.
① 어린이 : 성장을 고려해야 하므로 무리하게 식사량을 줄이는 것은 피해야 하고 대신
운동량이나 활동량을 증가시키도록 계획을 세우는 것이 적절하다.
② 직장인 : 늦은 저녁 회식자리에서 술이나 안주의 섭취 때문에 열량섭취량이 증가하지 않도록
대처방법을 미리 세워두는 것이 중요하다.
③ 주부 : 아이를 위해서 준비한 간식을 먹지 않도록 한다거나 상을 여러 번 차리더라도 먹지 않는 것,
식구들이 남긴 음식이 아깝다고 먹지 않도록 하는 것에 초점을 맞춘다.
④ 밤늦게 일해야 하는 직업인 : 늦은 밤에 고열량의 음식을 먹지 않도록 하는 것이 식사조절에 있어서 관건이 될 수 있다.
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