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다이어트
*~"아이美"와 건강 다이어트 생활수칙 ~"아이美"는 꼭 복용한다~
2010-03-08 13:11,  조회 : 1535
다이어트 생활수칙  

1.끼니는 굶지 말고 적게 한다
     ==>세끼를 먹되 평소 식사량의 80%만 먹는다

2.밥상==>고섬유질과 자연식품 위주로 한다
     ==>현미,잡곡밥,채소,두부,해조류

3.요리법의 전환==>볶거나 튀기는 대신 
              ==>찌고, 굽고, 데치는 요리법을 한다

4.야식은 금물==>저녁식사 이후는 되도록 먹지 않는다

5.가벼운 운동==>많이 걷고 하루2회 
             ==>30분 동안 지속적으로 운동을 한다

6.올바른 식습관==>식사는 천천히,
               ==>TV 보면서 군것질 하지 안는다

7.간식의 변화==>필요하면 생채소,저지방 유제품,
             ==>약간의 과일 중에 선택한다

8.물은 충분히==>기상 직후 식사와식사 사이에 
             ==>하루 8~10컵 충분히 마신다

9.외식==>패스트푸드,육식,중국음식,기름기 많은 음식 피한다        ==>저칼로리 식사요법 보완 한다

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