다이어트
*비만관리를 위한 식사~먹는 양을 1/3만 줄이자
2009-06-03 11:18, 조회 : 1427
<비만관리를 위한 식사>
*당지수(GI)가 낮은 복합당 식품을 매식사때마다 1개이상 꼭 먹자
<<< 복합당식품===잡곡밥,통밀빵,콩,토마토,오이,고구마 등 >>>
*****당지수===음식이 체내에서 혈당을 빠르게 또는 높게 올리는 정도에 따른 수치
*****당지수가 낮으면 혈당을 천천히 올려 지방축적을 막아준다
*내몸에 필요한 불포화 지방을 먹자 (소량)
<<< 신선한 불포화 지방산 식품===등푸른생선(고등어 정어리,꽁치등),견과류(호두,잣,아몬드등)올리브기름,등>>>
*****분해가 되지 않는 튀김음식,열량이 높은 고지방식은 비만으로 가는 길
*****분해가 되지 않는 트랜스 지방이 축적되어 동맥경화를 일으킨다(피자,감자튀김,팝콘,등)
*****식생활 습관을 고쳐야만 다이어트에 성공 할수 있습니다
*****바른 식생활로 건강하고 가벼운 몸 유지 하세요
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