다이어트
*비만관리를 위한 식사~매식사 마다 고단백식품과 생야채를 곁들여 먹자
2009-06-05 10:59, 조회 : 1475
<비만관리를 위한 식사>
*매식사마다 고단백식품 1가지 이상 먹자===에너지 소비를 높이고 요요방지 해준다
(고단백식품==계란,콩,두부,저지방우유, 생선,살코기등)
*저녁식사는 단백질 위주로 식시하자==포만감을 유지한다
;저녁에 먹는 탄수화물(밥,국수,라면감자등)은 허기를 증가시켜 밤늦게 간식유발
또한 지방으로 전환되어 지방 축적의원인이 된다)
*매식사 마다에 생야채 곁들여 먹자===생야채는 포만감을 주고 비타민,무기질을 보충 해준다
(생야채==당근 ,오이, 토마토, 양배추, 샐러리,버섯, 해조류,등)
*****식이섬유가 풍부한 야채류와 당분이 적은 과일을 먹는 습관을 갖자
*****식생활 습관을 고쳐야만 다이어트에 성공 할수 있습니다
*****바른 식생활로 건강하고 가벼운 몸 유지 하세요
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