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다이어트

*효과적인 다이어트 운동 ~신체활동량 을 늘려서 칼로리 소모량을 늘인다

2009-06-09 11:32, 조회 : 1482

<< 효과적인 다이어트 운동 >>

*근력운동과 유산소 운동을 함께 한다

  ;근력운동===근육보호,기초대사량증가===웨이트 트레닝,아령등

  ;유산소운동===심폐기능강화,체지방연소===빠른걸음으로걷기,줄넘기,자전거타기,수영등

*생활 안에서 신체 움직임은 운동의 연속이라 생각하고 신체 활동을 늘인다

  ;엘리베이터 대신===계단이용하자

  ;대중교통 이용하자===한 정거장 먼저 내려 걷자

  ;집안청소를 자주하자===걸레질하기,화분물주기등 활동량을 늘인다

  ;텔레비젼 볼때 눕지 말자===제자리 걸음,제자리 뛰기,스트레칭을 하면서 신체 움직임을 늘인다

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