하지만 잉여칼로리와 음주량이 많아질수록 허리 건강은 나빠진다.
우선 알코올은 뼈의 튼튼함을 좌우하는 골밀도를 떨어트려 골다공증을 유발한다.
알코올 성분은 뼈의 필수 구성성분인 칼슘을 소변을 통해 배출 시키고 뼈를 만드는 조골세포의 증식과 기능을
억제하고 뼈를 파괴하는 파골세포의 활동을 늘린다.
술과 함께 먹는 피자 치킨 등 같은 고칼로리 고지방 음식은 복부비만을 유발한다. 복부비만은 대사증후군이나 각종 성인병은 물론 허리디스크와도 연관이 깊다. 복부비만이 심하면 허리를 지탱해주는 근육이 약해져 체중의 부담이 척추에 그대로 전달, 허리디스크가 생길 수 있다. 또 무게중심을 잡기 위해 배를 내밀고 허리를 뒤로 젖혀 걷게 되면 척추 아랫부분이 안으로 들어가면서 척추전만증이 생길 수도 있다.
음주로 인한 비만과 골다공증을 예방하기 위해서는 먹는 양과 메뉴에 신중해야 한다.
골밀도에 영향을 주지 않는 알코올의 양은 일주일에 30~50㎖ 정도다.
알코올 함량 5%인 맥주는 500㎖ 2잔, 알코올 함량 16~20%인 소주는 반 병에 해당한다.
안주는 과일이나 채소가 좋고 육류를 먹을 때는 튀김보다는 찜이나 샐러드 등으로 조리해 먹어야 한다.
