강남스타일 말춤은 잘만추면 허벅지를 말근육으로 만들고 다이어트도움~<아이미산>꼭 복용하세요
2012-08-20 11:33, 조회 : 1510
'강남스타일’ 말춤 추면 허벅지·허리도 '튼튼'
하이힐 대신 운동화 신고 추고, 중년은 허리 무릎 굽히는 각도 줄여야
말춤은 잘만 추면 허벅지를 말근육으로 만들고 다이어트도 되며 천장관절을 강화하는 효과가 있다.
하지만 무릎관절이나 허리가 약한 사람은 부상 위험이 있으므로 주의해야 하며, 하이힐을 신고 추는 것은 금물이다.
복부비만 있는 중년은 터프한 말춤보다 유연한 말춤을
복부비만이 있는 중년이라면 말춤을 추는 자세를 약간 변형시켜 추는 것이 좋다.
나이가 들면 근육이 약해지는데 반해, 복부 등 상체를 중심으로 살이 찌는 ‘중심성 비만’이 나타난다.
이런 상태에서 무리하게 말춤을 추면 약해진 무릎과 발목에 더 큰 하중이 가해진다.
중장년층이 말춤을 출 때는 무릎이나 허리를 굽히는 각도를 줄여 최대한 관절에 부담을 줄인다.
스텝을 밟을 때도 강하게 바닥을 튕기기 보다는 살짝 포인트를 주는 정도로만 하면
척추와 무릎, 발목 관절을 강화하는데 오히려 도움이 된다.
