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점심식사 일찍 먹으면 체중조절에 도움 기대~추천<아이미산=순식물성체지방분해제>꼭복용해보세요^^
2013-02-06 20:33, 조회 : 1495
점심식사 일찍 먹으면 체중조절에 도움 기대
*20주 후 감량된 체중 10kg vs. 7.7kg으로 편차
점심을 일찍 먹는 것이 늦게 먹는 것에 비해 체중조절에 도움을 받을 수 있을 것
이라는 흥미로운 내용의 연구결과가 공개됐다.
그렇다면 식사에 할애하는 시간이 체중조절에 영향을 미칠 수 있음을 시사한 연구결과들이
동물실험을 통해 도출되어 왔던 반면 식사를 언제 했는지가 사람들에게서 체중감소에
어떤 영향을 미칠 수 있는지 여부는 아직까지 확실하게 규명되지 못했음을 상기할 때
주목되는 것이다.
미국 하버드대학 부속 브리검 여성병원의 프랭크 A. J. L. 쉬어 박사 연구팀은 학술저널
‘국제 비만誌’(International Journal of Obesity) 29일자 최신호에 게재한 보고서를
통해 이 같이 밝혔다.
제목은 ‘식사시간이 체중감량 효과를 예측하는 데 미친 영향’.
쉬어 박사팀은 스페인 남동부에서 420명의 비만 클리닉 내원자들을 충원한 뒤
20주 동안 체중조절 요법, 운동과 함께 점심시간을 달리하도록하는 방식의 연구를진행했었다. 조사대상자들은 49.5%가 여성들이었고, 연령대는 42±11세에 달해 스펙트럼이
넓은 편이었으며, 체질량 지수(BMI)의 경우 31.4±5.4kg/m²에 달했다.
또한 조사대상자들은 평소 지중해식 식생활을 실천하는 이들이었다.
쉬어 박사팀은 이들 조사대상자들 가운데 51%에 대해서는 오후 3시 이전에 점심식사를 하도록 하고, 나머지 49%에는 오후 3시 이후에 점심을 먹도록 한 것.
그 결과 점심식사를 일찍 먹은 그룹의 경우 칼로리 섭취량과 음식물 조성, 에너지 소비량,
식욕 관련 호르몬 분비, 수면시간 등에 별다른 차이가 없었음에도 불구, 체중의 11%가 넘는 평균 10kg을 감량하는 데 성공한 것으로 나타나 주목됐다.
반면 점심식사를 늦게 먹은 그룹은 체중의 9%에 해당하는 7.7kg을 줄이는 데 그친 것으로 나타나 고개가 갸웃거려지게 했다.
이와 달리 아침식사와 저녁식사는 시간대에 따라 체중감량에 미친 영향이 눈에 띄지 않았다.
쉬어 박사는 “늦은 점심식사가 체중조절 요법에 성패에 심대한 영향을 미칠 수 있을 것”
이라고 결론지었다.
[퍼옴]약업닷컴
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