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추석연휴 살찌는것이 두렵다면~<아이미산>꼭복용~음식은 천천히 잘 씹어먹고,물을 자주마신다
2014-09-01 12:02, 조회 : 1480
추석 연휴 살찌는 것이 두렵다면…
명절 연휴기간 동안 살찌는 것이 두렵다면 식사 속도를 늦추는 것만으로도 효과를 볼 수 있다.
음식을 빨리 먹으면 과식하기 쉽기 때문이다. 삼키고 갈비찜, 잡채, 부침과 같이
고칼로리 음식보다는 나물과 채소, 과일 위주로 먹는다.
취침을 앞두고 음식을 먹는 것도 금기사항. 저녁 늦게 섭취한 열량은 소비되지 못하고 체내에 남아 지방간과
복부비만을 일으킬 가능성이 높다.
도저히 주전부리의 유혹을 뿌리치지 못하겠다면 식사량을 줄이고 식사 후 간단히 산책을 하는 등 활동을 늘려 되도록 많은 열량을 소비한다. 형제, 자매와 함께 하는 술자리에서 기름기가 많은 음식보다는 과일과 나물을 안주로 택하고 물을 자주 마셔야 건강을 챙길 수 있다.
특히 남자의 경우 전을 부치거나 청소를 하는 등 집안일을 도우면 명절증후군을 호소하는 아내의 스트레스도 덜고 살찌는 것까지 막아 일석이조다. 오랜만에 자녀, 조카와 함께 야외로 나가 간단한 놀이를 하는 것도 활동량을 늘이는데 효과적이고 기억에 남을 만한 명절을 만들 수 있어 일석이조의 효과를 거둘 수 있다.
[퍼옴] 메디파나뉴스,
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