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술자리많은 연말,직장여성 다이어트<아이미산=체지방분해제>추천~과음후 담백한 음식으로 해장
2014-12-15 11:51, 조회 : 1438
술자리 많은 연말, 직장 여성 다이어트 노하우
모임 일정은 2~3일 간격, 칼로리 낮은 안주 섭취, 과음 후 담백한 음식으로 해장
연말 잦은 회식과 술자리는 다이어트 최대의 적 중 하나이다. 특히 평소 활동량이 적은 직장 여성들은 체중 관리와 다이어트에 민감하기 때문에 연이은 술자리는 스트레스로 다가오기도 한다. 빠지기 힘든 연말 회식과 술자리 속에서도 몸매를 관리할 수 있는 방법을 알아보자.
우선 연말 술자리 모임 일정은 몸에 무리가 가지 않는 선에서 조정해야 한다. 한 달에 한두 번 과음이나 과식을 한다고 체중이나 체지방이 갑자기 증가하지는 않는다. 하지만 연말에 과음과 과식이 지속적으로 반복될 경우 체중 증가와 함께 소화기 계통이나 간 등에 문제가 발생할 수 있으므로 과음을 했다면 최소 2~3일은 휴식을 취해 몸 상태를 회복시켜야 한다.
술자리가 시작된 후에는 체중 관리에 대한 걱정으로 스트레스를 받기보다는 오히려 적당히 술자리 자체를 즐기는 것이 좋다. 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬의 일종인 `코티솔`이 평소보다 많이 분비되면서 체내의 지방 축적량을 증가시키기 때문이다.
배고픈 상태로 술자리에 가게 되면 많은 양의 음식을 섭취할 수 있기 때문에 가기 전에 열량이 낮은 음식으로 가볍게 식사를 하는 것이 좋다. 음주 중에는 안주를 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 한다. 야채나 과일 등 칼로리가 낮고 위에 부담이 덜한 음식 위주로 섭취하고 기름진 음식, 드레싱과 탄산 음료, 커피는 피해야 한다.
과음한 다음날에는 얼큰한 음식으로 해장하는 것보다 북엇국이나 콩나물국 등과 같이 담백한 음식을 섭취하는 것이 몸매 관리에 좋다. 얼큰한 음식은 숙취로 지친 위를 자극할 뿐 아니라 나트륨 함량이 높기 때문에 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 또한 음주 다음 날에는 식욕이 증진되는 효과가 있기 때문에 식사량을 조절하고, 운동량을 늘려야 효과적인 체중 관리를 할 수 있다.
적극적인 체중 관리를 위해서는 다이어트 건강기능식품을 챙겨 먹는 것도 도움이 된다.
LG생명과학 리튠의 `닥터핏 다이어트 부스트`는 과식 후, 혹은 어쩔 수 없이 고열량 음식을 섭취했을 때 강력하게 체지방 감소를 도와주는 다이어트 제품이다.
체내 활성 산소를 제거하고 체지방 연소를 증가시키는 녹차의 카테킨 성분과 체내 지방을 흡착해 체지방이 배변과 함께 체외로 배출되도록 하는 키토산 성분을 주원료로 함유해 고열량 음식 섭취 후 체지방 감소를 돕는다. 피부, 모발, 손발톱 건강에 도움을 주는 영양소인 비오틴 성분도 1일 섭취기준 대비 200% 함유했다. `닥터핏 다이어트 부스트`는 1회분이 한 포씩 포장돼 있어 휴대가 용이하다.
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*** 식이섬유 풍부한 채소 위주의 식단과 물 많이 마셔야!
이제는 식이섬유가 풍부한 채소 등 지방흡수를 억제하고 소화를 도와 살이 찌는 것을 예방해주는 식사를 통해 체중 조절을 시작한다. 이 때 갑자기 감소한 식사량에 허기가 지기 쉬운데, 수시로 물이나 녹차를 마셔주면 공복감을 해소하고 신진대사량을 늘려 체지방 연소에 도움을 줄 수 있다.
***규칙적인 운동과 충분한 휴식으로 생활리듬회복!
폭식과 폭음으로 밸런스가 깨졌다면 충분한 휴식을 취하고 틈틈이 스트레칭을 하는 등 가벼운 운동을 통해 생활리듬을 회복하는 것이 필요. 규칙적인 운동은 신체 에너지 소비량을 늘려 체지방 관리에 도움을 준다.
또 가벼운 유산소 운동 역시 체지방을 분해시키는 데 효과적. 단 너무 강도 높게 운동할 경우, 소화기관 및 건강에 무리를 줄 위험이 있으므로 하루에 30분 정도 조깅을 하는 등 가볍게 시작하는 것이 좋다.
***체지방 관리에 효과적인 건강기능식품 섭취에 주목!
식습관 조절 및 규칙적인 운동과 더불어 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품으로 건강 및 체중을
동시에 관리하는 것도 생각해 볼일.
특히 나이가 들수록 근육량과 기초 대사량이 떨어져 같은 양을 먹어도 지방이 잘 쌓이는 체질로 바뀌기 때문에
체지방 축적을 예방해주는 건강식품을 규칙적으로 섭취하는 것이 도움 된다.
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