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굶는게최고?흔한실수◆ 성공적인 다이어트식이요법은?<<살그만데이>>>>강력추천
2017-10-25 11:33,  조회 : 1365
◆ 성공적인 다이어트 위한 식이요법은?

성공적인 다이어트를 위해 반드시 지켜야 할 식이요법은 어떤 게 있을까. 김 대표원장은 

▲아침 챙겨 먹기 

▲물 자주 마시기 

▲간식 먹기 ▲식단 일기 작성하기 

▲샐러드만 먹지 않기

▲잘게 잘라 먹기 

▲유제품 먹기 

▲천천히 먹기 등 8가지 식이요법을 조언했다.

먼저 아침 식사를 거르면 온종일 배고픔을 느끼게 돼 이로 인해 군것질하거나 
점심을 양껏 먹는 실수를 저지른다고 지적했다. 

*** 물은 열량을 소비하는 데 필수적이고 식욕을 낮추는 효과도 있기 때문에 자주 마셔야 한다고 강조했다.

더불어 음식을 잘게 잘라 먹으면 먹는 속도가 느려지고 많이 먹었다는 착각이 들어 양을 줄이기 쉬우며, 
뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 소요되기 때문에 천천히 먹어야 한다고도 설명했다.

김 대표원장은 "다이어트에 성공하려면 몸의 저항을 이겨내야 하지만, 호르몬이나 신진대사 등 자연적인 몸의 흐름을 인위적으로 바꾸는 일은 쉽지 않다"며 "반복되는 다이어트 실패는 오히려 독이 될 수 있으므로 이때는 전문가의 도움을 적절하게 받는 것도 좋다"고 말했다.
 
  
[퍼옴] 메디파나뉴스,  
 

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