다이어트
* 혈액형별 다이어트~B형 다이어트 방법~참고 문헌입니다
2009-07-13 10:42, 조회 : 1502
▶ B형 다이어트 방법- 다양한 음식을 즐겨는 것이 좋다.
B형이 처음 나타난 것과 백인종과 화교인종의 혼혈이 주거하는 인도 등지.
이 새로운 혈액형은 유목민의 특징이기도 하다.
기본적으로 B형은 여러 면에서 균형을 잘 잡고 면역성이나 소화기관도 튼튼하다.
그러므로 다양하고 풍부한 재료를 이용한 식생활을 즐길 수 있다.
- 밀가루 음식은 섭취하지 말자.
B형이 뚱뚱해지는 원인이 되는 확실한 식품은 옥수수, 국수, 땅콩, 들깨이다.
이 식품에 들어 있는 레크틴은 모두다 B형의 신진대사를 낮추는 것이다.
또한 이 식품을 밀가루와 같이 먹으면 대사의 효율이 더욱 악화되어 제대로 소화가 되지 못한채 지방으로 축적된다.
살을 빼려고 생각한다면 밀가루로 만든 것은 일체 입에 대지 않는 것이 무난하다.
- 매일 유제품을 섭취하자.
B형은 적당히 유제품을 섭취하면 신진대사의 균형이 좋아지므로 매일 식탁에 빼놓지 않고 올리도록
- 주의사항① 닭고기에는 B형의 혈액을 응집시키는 레크틴이 함유되어 있으므로 가능한
붉은살이나 양고기 등으로 바꾸도록 한다.
② 생선류도 B형에게는 양질의 단백질로 대구, 고등어 등 지방이 있는 원양어가 좋다.
단, 갑각류는 소화를 잘 못시키는 체질이므로 피하도록 한다.
③ 소화를 잘 시키고 흡수를 돕기 위해 이틀에 한번 정도 큰 숟가락 하나 정도의 올리브유를 먹으면 몸에 좋다.
*운동은 이렇게
① 테니스나 에어로빅 등 적당히 다른 사람과 함께 즐길 수 있는 운동이 이상적이다.
② 일주일에 세 번은 심하게 몸을 움직일 수 있는 운동을 하고, 일주일에 두 번은 릴랙스 효과가 있는 운동을 하는 것
그리고 약간 심하게 운동을 할 때는 반드시 스트레칭 등 워밍업을 하여 근육을 풀고 나서 하도록 한다.
- 생활속의 다이어트 방법
①신진대사를 활발하게 하기 위해 생강,카레가루,고추 등 몸을 따뜻하게 하는 향신료를 식사에 첨가
② 음료는 허브티나 녹차, 주스 중에서 한가지를 택하는 것이 좋다.
③ B형의 식사는 균형이 있어 별로 부족한 것이 없지만,
마그네슘이나 레시틴 등 필요에 따라 건강 보조식품으로 보충을 해주면 좋다.
- 다이어트에 효과적인 식품 양고기, 정어리, 치즈, 요구르트, 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나
- 다이어트 중 피해야 할 식품 옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 토마토, 참기름
|
|
