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다이어트
*지방축적을 줄이기 위해 ~"아이美"~ 꼬옥 먹고!!! ~충분한 수면을 취한다~
2009-08-18 13:18,  조회 : 1532

▲ 지방축적을 줄이기 위해~"아이美"~ 꼬옥 먹고!!! 

~~~ 충분한 수면을 취하려면~~~

- 깨어 있는 시간 동안 충분한 활동을 하고 규칙적인 생활을 하라.

-낮 시간동안 햇볕을 많이 쬐면 밤에 잠을 잘 잘수 있다.

-커피와 담배는 수면을 방해하므로 우유와 바나나를 마시도록 한다.

-잠들기 두 시간 전에는 먹는 것을 되도록 삼가고, 식후 2시간 동안은 되도록 운동을 한다.

-매일 30분씩 맑은 공기를 마시며 산책을 하는 것은 건강한 몸무게를 유지하는 데 큰 도움이 된다.

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