다이어트
*" 아이美 "와 세가지 다이어트 법
2009-08-24 14:32, 조회 : 1479
*" 아이美 " 3 가지다이어트 법,
**** " 아이美 " 는 반드시 복용한다
지중해식, 저탄수화물, 저지방식이 모두 신체에 유익해
지중해식 식이요법, 저탄수화물 식이요법이 의사들이 처방하는 저지방 식이요법만큼 안전하고 효과적이라는
연구 결과가 나왔다
이스라엘 연구팀은 322명의 경도 비만 남성과 여성에게 무작위로
지중해식, 저탄수화물, 저지방 중 하나의 다이어트 방법을 실시하게 했다.
그중 84.6%가2년 동안 자신에게 정해진 식이요법을 지켰다.
참가자의 평균적인 체중 감량치는 저지방 식이군이 3.3kg,
지중해식 식이군이 4.6kg, 저탄수화물 식이군이 5.5kg이었다.
***저탄수화물 식이군의 경우
총 콜레스테롤대 HDL 콜레스테롤 비율이 20% 감소했다. 반면
저지방식이는 12% 감소하는 것으로 나타났다.
***특히 저탄수화물 식이 그룹의 경우 HDL 콜레스테롤이 20%상승하고
트리글리세라이드가 14% 감소. 지방 변화에서는 최고의 성적을 보였다.
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***지중해식 식이군은 혈당과 인슐린 수치에서 가장 좋은 결과를 나타냈다. 반면
저지방 식이군은 공복 혈당 수치가 오히려 상승했다.
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연구팀은 세가지 다이어트 방법 모두 신체지표에서 좋은 결과를 나타냈다며
자신에게 가장 알맞은 다이어트방법을 찾아서 실행할 것을 권고했다.
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지중해식 식이요법은 과일과 야채를 많이 먹고 붉은 살 육류대신
생선과 콩으로 단백질을 섭취하는 요법. 또한 지방은 올리브유로 섭취한다.
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저탄수화물 식이요법은 당분과 전분이 많은
탄수화물의 양이 적은음식을 주로 섭취하는 것
에너지를 탄수화물 대신 단백질이나 지방을 통해 얻는다.
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