다이어트
*성공적 다이어트를 위해 이것만은 꼭 지키자!!!!!!!
2009-05-13 11:34, 조회 : 1444
<<< 성공적 체지방분해를 위해 이것만은 꼭 지키자!!!!!!! >>>
*아이미산을 복용한다 ===복용법을 꼭 지킨다
*식사량<탄수화물> 평소보다 줄이기===평소의 3분의1양 줄인다<식사 때 조금만 덜 먹자>
*세끼 식사는 반드시 하기=====굶지 않는다 <굶은후의 식사는 폭식할 경우가 많다>
*식후 1시간이내는 눕지 않기===가능하면 서 있고 눕지 않는다
*탄산음료,커피, 술 ,담배, 삼가하기===생수,물을 마신다
*저녁식후 30분~ 1시간후 걷기===꼭 빠른 걸음으로 걷기 ><운동할 때조금만 더 하자>
*취침3~4시간 전에는 음식 금하기===특히 야식,라면 등 먹지 말자
***<식사 때 조금만 덜 먹자><운동할 때조금만 더 하자>***
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