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비밀글 " 월요병, 비타민 칼슘 철분이 풍부한 음식으로 이겨내세요 " 올해 사회생활 3년차에 접어드는 직장인 박경서(27세, 가명)씨는 근래에 들어 활기차게 한 주를 시작한 적이 드물다고 한다. 매주 월요일이 다가오면 어느 것 하나에 집중을 하기가 힘들어지는 것은 물론 두통에 무기력함까지 찾아와 자신의 의도와는 다른 태도가 나타나기 때문이다. 실제로 많은 직장인들의 박씨와 같은 증상으로 인해 고민을 거듭하고 있다. 이같은 증상에 대해 담당 의사들은 주말 동안에 흐트러진 생체리듬이 원래의 리듬으로 적응해 가는 과정에서 나타나는 신체적 현상인 ‘월요병(Mondayitis)’이 원인이 되어 나타나는 증상이라고 진단한다. 즉 다시 말해 휴식에 대한 미련이 남아있는 상태에서 새로운 한 주를 시작해야 한다는 심리적 긴장감이 본인도 모르는 사이 집중력 저하 및 무기력증과 같은 이상 증세를 발생시키는 것이라고 한다. 이를 예방하기 위해서는 일요일이라고 해서 무리하게 수면을 취하거나 주말 동안에 기름진 음식으로 폭식을 하는 등의 행동을 삼가고 스트레칭 및 족욕 혹은 반신욕을 통하여 인체의 흐름을 원활하게 해주는 것이 좋다. 또한 비타민, 칼슘, 철분 등이 포함된 음식을 섭취하는 것도 큰 도움이 된다. 만약 지금도 월요병의 여파로 인해 제대로 맡은 업무를 수행하지 못하고 있어 고민 중이라면 다음 내용을 꼭 참고해 하자. <<<월요병 퇴치 메뉴>>> 1.녹차 : 녹차는 현대인들의 스트레스 해소 면역력 증강에 좋아 월요병을 완화하는 데에 좋은식품 더불어, 지방간의 예방 및 다이어트 효과, 담배의해독효과, 구취 및 냄새제거에도 효과가 있어 술 마신 다음 날에도 효과적이다. 2. 홍시 : 홍시는 비타민 A, C 및 미네랄 등 건강의 필수 요건인 영양소가 다량 함유되어 있어 어지럼증을 낫게 하는 효과가 있으며 몸의 저항력을 높여 감기를 예방해주기도 한다. 3. 토마토 : 토마토는 과당과 포도당 뿐 만 아니라 비타민 C와 비타민 B1, B2가 풍부하게 들어있는데, 이러한 성분은 피로를 풀어주는데 많은 도움을 주므로 월요병 퇴치에 적극 추천되는 식품이기도 하다. 4. 양파 : 신진대사를 높여주어 스태미너 식품으로도 알려진 양파는, 칼슘과 철분이 많아 강장효과가 있고 비타민 B가 풍부하여 지친 월요일에 섭취하면 활기를 되찾는 데에 도움이 된다. 5. 당근 : 당근은 특히 비타민 A가 풍부하여 심신의 안정과 함께 활력을 주는 역할을 해 짜증나기 쉬운 월요일에 편안한 마음가짐을 갖도록 도와준다. 또한, 병원균에 대한 저항력을 높여주어 피로를 쉽게 느끼는 사람에게는 더 없이 효과적이다. 6. 석류 : 에스트로겐 등 여성들의 호르몬 증진에 도움이 되는 성분을 지니고 있는 석류는, 이미 잘 알려진 피부노화 억제효과와 더불어 스트레스 해소에도 큰 도움을 준다. CoQ10(코엔자임큐텐)은 비타민이나 미네랄 처럼 살아있는 세포와 조직에 존재하는 자연분자물 가운데 하나로 자체적으로 생성되는 유일한 지용성 항산화제이다. 체내의 CoQ10은 20세를 정점으로 나이가 들어감에 따라 급격히 감소하기 때문에 CoQ10이 부족하면 노화가 발생하고 인체 각 장기의 기능저하나 항산화 작용이 차단되고 각종 질병발생의 위험이 높아져 신체기능을 유지하려면 별도로 보충해야 하는 것으로 알려져 있다 [퍼옴]약국경영신문 <헤모린업정> 아이월드제약 일반의약품 원료약품 및 그분량 1정(600mg)중 주성분 : 푸마르산철(KP) --------------35.3mg (철로서 35.0mg) 주성분 : 폴산(KP) <엽산>-------------- 0.5mg 주성분 : 판토텐산칼슘(KP) ------------- 100.0mg 착색제 : 식약청인정타르색소(적색40호) ---적량 성 상 : 암적색 타원형의 필름코팅정 효능효과 : 철 결핍성 빈혈의 예방 및 치료 용법용량 : 12세 이상 어린이 및 성인 : 1일 1회 1정 복용 ~~~아이월드추천약제~~~ *** 하 야 미 정 <아이월드제약> 일반의약품( 분류번호 : 319) < 기미 주근깨 색소침착에 비타민E,C,B2보급><코큐텐이 함유된 여성 필수 비타민> 원료약품 및 그분량 1정(520mg)중 주성분 : (코엔자임Q10)유비데카레논(KP) ------ 2.5mg 주성분 : L-시스테인(DAB) ----------------- 30mg 주성분 : 50%초산토코페롤(KPC) ------------- 15mg (비타민E로서 7.5I.U) 주성분 : 제피아스코르브산(KPC) ----------- 156.3mg (아스코르브산으로서 150mg) 주성분 : 리보플라빈(KP) -------------------- 3mg 주성분 : 판토텐산칼슘(KP) ----------------- 7.5mg 성상 : 흰색의 필름코팅정 효능효과 ○ 이 약에 함유된 비타민 등의 효능&#8228;효과는 다음과 같다. - 햇빛·피부병 등에 의한 색소침착(기미, 주근깨)의 완화 - 잇몸출혈&#8228;비출혈 예방 - 다음 증상의 완화 : 구각염, 구순염, 구내염, 설염, 습진, 피부염 ○ 다음 경우의 비타민 C, B2, E의 보급 - 육체피로 - 병중&#8228;병후의 체력저하시 - 임신&#8228;수유기 - 노년기 용법용량 8세이상 어린이 및 성인 1일 1회 2정씩 2회 복용

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