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비밀글 “젊고 건강한 눈! 제대로 먹는 것에서부터” 불루베리ㆍ비타민 C 섭취로 백내장, 노안을 예방하자 어떻게 해야 백내장을 예방하고 노화된 눈을 회복시켜 돋보기를 벗을 수 있을까? 먼저 눈의 구조와 눈을 노화시키는 메커니즘, 다른 질병과의 관계, 영양성분과 눈의 관계를 이해하는 것이 필요하다. 당뇨가 있는 경우는 먼저 혈당 유지에 도움이 되는 성분들을 함께 섭취하는 것이 필요하고, 간 기능 저하나 간 질환에 의한 시력저하는 간 기능을 개선하는 성분을 섭취하는 것이 필요하다. 필수지방산은 눈의 망막의 주요 구성성분(약 30%)이다. 필수지방산은 반드시 음식이나 건강기능식품으로 섭취가 필수적이다. 안구 망막에는 시각에 관여하는 로돕신이라는 색소체가 있는데 로돕신은 광자극에 의해 분해되어 뇌에 전달되어 물체를 알아 볼 수 있게 되는 것이다. 로돕신이 부족하게 되면 시력 저하와 눈 질환을 유발한다. 로돕신(Rhodopsin)이 건강하고 빠르게 재합성되는 메커니즘을 유지시켜주면 눈의 노화를 방지할 수 있는 것이다. 이 로돕신의 생성에 큰 역할을 것이 안토시아노사이드(Anthocyanoside) 성분인데 시력에 특히 도움을 주는 성분이다. * 백내장, 노안에 도움이 되는 건강기능식품의 성분들 ~~~백내장과 노안을 예방 또는 치료하기 위한 Phyto Therapy로는 항산화제 중 안토시아닌, 루테인이 많이 함유된 건강기능식품, 필수지방산, 비타민, 미네랄 등이 있다. *피크나제놀(소나무 껍질,포도씨추출물) ~~~ 피크나제놀은 로돕신 생성에 가장 훌륭한 역할을 하는 안토시아닌 성분이 풍부하여 시력을 개선하고 백내장과 당뇨병성 망막증으로부터 눈을 보호해 준다. 그 외에도 동맥, 정맥, 혈액과 순환 체계를 보호해 주고, 면역체계를 강화한다. *루테인과 제아크산틴 ~~~망막에 있는 감광세포의 적절한 기능에 필수적이기 때문에 도움이 된다. 루테인은 체내에서 합성되지 않는다. 루테인은 망막의 노화를 막아주는 역할을 한다. 노인의 백내장의 예방에도 도움이 된다. *블루베리 ~~~ 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드로서 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민, 미네랄, 식물성유지가 풍부한 기능식품 원료이다. 안토시아닌을 보충해주면 로돕신이 부족한 경우가 적어지게 되어서 눈의 피로가 완화되고 시력 저하 등을 예방할 수 있다. *글루타치온 ~~~ 강력한 항산화제이고 건강한 수정체의 유지를 돕고 독소에 대해서 보호하는 아미노산이다. 백내장의 진행을 늦추는 것으로 알려져 있다. *필수지방산~~~눈의 망막의 주요 구성성분. *비타민 C~~~ 안내압을 낮게 하는데 필요한 항산화제이다. 비타민C를 많이 섭취하면 젊고 힘이 넘치며 지치지 않는 눈을 유지할 수 있다. 노안은 주로 비타민C가 결핍돼 나타난다. 건강하고 젊은 내부 수정체의 외피에는 비타민C가 많이 집중되어 있으며 백내장을 막아주는데 매우 중요한 영양소다. *비타민 E~~~ 백내장을 저지하고 치유하는데 도움을 준다. *비타민 A (베타카로틴)~~~ 정상적인 시각 기능에 필수적이며 베타카로틴은 모든 눈 장에 필수적이다. 비타민A 결핍은 눈에 큰 영향을 주는데 부족하면 야맹증뿐만 아니라 각막에도 나쁜 영향을 미친다. 비타민 A는 주로 간에 들어있는데 이는 당근과 살구의 자연 색소인 카로틴이다. *B군~~~ 비타민B1은 시신경에 영양분을 공급해 주는 역할을 해 시력을 향상시킨다. 특히 비타민B1은 신경계의 기능과 시력에 직접 연관되어 있기 때문에 적정량보다 더 필요하다. 비타민 B1은 눈의 세포내 대사에 중요하다. 비타민 B2가 부족은 백내장과 연관이 있으며 눈의 젊을 유지하는데 큰 역할을 한다. 비타민 B2가 부족할 때 나타나는데 눈과 눈꺼풀이 따끔거리면서 충혈 증상이 나타나기도 한다. 비타민 B6의 결핍 시에는 눈이 긴장되고 극도의 피로로 고통을 받게 되며 때때로 통증을 느끼게 된다. 비타민 B7은 건강한 눈과 좋은 시력을 유지하는데 필수적인 영양소이다. 비타민 B12는 빈혈 방지에 꼭 필요하고 적혈구의 형성과 재생산의 보조 기능을 한다. 흐릿하고 물기가 많고 빠르게 눈이 노화되는 것은 B12가 부족해서다. *아연 ~~~빛에 의한 손상에 대해서 보호한다. *셀레늄~~~ 비타민 E와 함께 상승적으로 작용하는 중요한 항산화 미네랄. *구리, 망간~~~백내장의 적절한 치유와 성장 저지에 중요한 영양소이다. *칼륨 ~~~ 칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 한다. 이 칼륨이 부족할 경우 안구 전체가 딱딱해질 수 있는데 이럴 때 눈은 약해지면서 흐리고 졸릴 수 있다. *L-리신 ~~~수정체의 재생에 필요한 콜라겐의 형성에 중요하다. 또한 수정체의 손상에 연루되는 바이러스를 파괴한다. [퍼옴] 여약사신문

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